○○○ 测定肥胖的程度 ○○○

常用的测定肥胖程度的方法有三种,即标准体重测试法和肥胖度测试法。

(1).标准体重测试法:我国北方人标准体重(公斤)={身高(厘米)-150}×0.6+50
          我国南方人标准体重(公斤)={身高(厘米)-150}×0.6+48
          (北方为长江流域以北的省区,南方为长江流域以南的省区)

          超重-超过标准体重,但小于20%
          肥胖-超过标准体重20%
          中度肥胖-超过标准体重30%-50%
          重度肥胖-超过标准体重50%以上

(2).体重指数测试法:体重指数=体重(公斤)/身高2(米2

          超  重:体重指数≤25
          肥  胖:体重指数=25-30
          中度肥胖:体重指数=30-40
          重度肥胖:体重指数>40

(3)肥胖度测试法:肥胖度=[(实际体重-标准体重)/标准体重]×100%

○○○ 常用减肥茶 ○○○

瘦身茶:法半夏、云茯苓、陈皮、川芎、枳壳、大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒泽泻、车前草、炒苍白术、茵陈、茶叶各5克,研
    成粉末,分作7份,每日1份 饮用。

消脂茶:山楂、荷叶、泽泻各适量。水煎代茶,每日2-3次,治疗单纯性肥胖。

三花减肥茶:玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶各2克,制成药茶,分袋包装,每日一袋,开水冲饮。三个月为一个疗程。
      利水消肿,活血养胃,降脂提神,宽中利气。

茶叶决明茶:荷叶、苍术、决明子。水煎代茶,每日2次。减体重,降血脂,三个月为一个疗程。

○○○ 常见减肥食品 ○○○

水果类:梨、杏、梅、山楂、各种果仁等。 蔬菜类:西红柿、木耳、辣椒、黄瓜、冬瓜、萝卜、韭菜等。
海产品:海带、海白菜、鹿角菜、海蛰皮等。 豆制品:豆腐、绿豆汤、黄豆、赤小豆、等。
肉类:山鸡、猪腰子、鸡肉、兔肉、羊肉等。 主食:籼米饭、素饺子。

  

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